진서연 (1) 썸네일형 리스트형 홈트레이닝 효과를 극대화하는 숨은 비법 5가지 홈트레이닝을 꾸준히 하고 있지만 원하는 만큼 효과를 못 보고 있나요? 단순히 운동을 따라 하는 것만으로는 한계가 있습니다. 운동의 효과를 극대화하려면 올바른 방법과 습관이 중요합니다. 오늘은 홈트레이닝의 효과를 높이는 5가지 핵심 비법을 알려드릴게요!1. 운동 전후 스트레칭 필수! (부상 예방 & 운동 효율 증가)운동을 하기 전에는 몸을 따뜻하게 만들어야 근육이 제대로 활성화됩니다.운동 전 동적 스트레칭: 관절과 근육을 활성화하여 부상을 방지추천 동작: 다리 스윙, 팔 돌리기, 점핑 잭운동 후 정적 스트레칭: 근육의 긴장을 풀어 회복 속도를 증가추천 동작: 햄스트링 스트레칭, 벽에 기대어 종아리 늘리기💡 TIP: 5~10분의 스트레칭만으로도 운동의 질이 크게 달라집니다!2. 루틴 변경으로 근육 자극 극.. 이전 1 다음
