식사순서 (1) 썸네일형 리스트형 운동 없이도 살이 빠지는 식습관, 이렇게 바꿔보세요 운동을 하지 않고도 체중을 감량하는 것은 가능할까요? 답은 **"YES!"**입니다. 물론 운동이 체중 감량에 큰 도움이 되지만, 우리의 몸무게를 결정하는 가장 중요한 요소는 식습관입니다. 올바른 식습관을 유지하면 굳이 힘든 운동을 하지 않아도 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 운동 없이도 살이 빠지는 효과적인 식습관을 소개해 드릴게요.1. 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹기우리의 뇌가 포만감을 느끼기까지는 약 20분이 걸립니다. 따라서 빠르게 먹다 보면 실제로 배가 부르지 않았는데도 과식하게 될 가능성이 큽니다. 한입을 20~30번 정도 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이면 적은 양의 음식으로도 충분한 포만감을 느낄 수 있습니다.또한, 음식을 잘 씹으면 소화 효소가 활발히 분비되어 소화가 잘되고 복부 팽만.. 이전 1 다음
