불면증 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질을 높이는 음식 5가지, 숙면을 돕는 식단 좋은 수면은 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 그런데 많은 사람들이 수면의 질에 어려움을 겪고 있습니다. 불면증이나 잠을 자도 피곤함이 남아 있는 경험을 해본 적이 있을 것입니다. 이런 문제를 해결하는 데 있어 중요한 요소 중 하나는 바로 식단입니다. 어떤 음식을 먹느냐가 수면의 질을 크게 개선할 수 있습니다. 여기서 수면의 질을 높여주는 5가지 음식을 소개하고, 숙면을 돕는 식단을 제안해 드리겠습니다.1. 체리체리는 자연적으로 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 함유하고 있어 숙면을 돕는 대표적인 음식입니다. 멜라토닌은 신체의 생체 시계를 조절하여, 잠들기 전 수면을 유도하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 체리에는 비타민 C와 항산화 물질도 풍부해, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다... 이전 1 다음
